Las caries es algo muy común que aparece a cualquier edad, pero es cierto que durante la infancia es más probable que aparezca por el consumo de dulces y azúcares. Es importante controlar la ingesta de este tipo de alimentos para poder prevenir las caries dentales en niños, pero también hay que prestar atención al cuidado dental y la higiene que se realiza.
Tener una buena salud dental nos permitirá prevenir enfermedades y acabar con cualquier tipo de molestia y hacerlo desde la infancia es fundamental para poder prevenir las caries dentales en niños.
¿Qué son las caries?
Las caries son conocidas como el daño que se produce en el diente cuando las bacterias que se encuentran en la boca producen ácidos que atacan a la superficie o esmalte del diente. Si la caries evoluciona, puede dar lugar a un pequeño agujero en el diente, provocando dolores, sensibilidad, infección o incluso la pérdida del diente.
¿Cómo fortalecer los dientes de los niños?
Las caries pueden aparecer a todas las edades, pero es cierto que cuando son niños pequeños pueden aparecer las conocidas caries de la primera infancia. Para evitar todo esto, debemos seguir una serie de pasos que nos ayudarán a prevenir las caries dentales en niños.
- Tomar alimentos que sean ricos en calcio, fósforo, minerales, proteínas, vitamina A, C y D.
- Incluir en la alimentación huevos, leche, yogur natural, frutas, vegetales crudos…
- Para fortalecer las piezas dentales es bueno tomar pescado, carne, semillas y frutos secos.
- Es interesante acudir al dentista con cierta periocidad para hacer revisiones y controlar el estado de salud de los dientes.
- Seguir una higiene constante y adecuada será clave para mantener una buena salud dental.
- Reducir el consumo de alimentos que pueden ser dañinos como las golosinas o las gaseosas, ya que tienen una composición azucarada y pegajosa que hace que los restos se queden entre los dientes.
- Utilizar el cepillo de dientes de manera adecuada, porque un cepillado agresivo puede debilitar y desgastar los dientes. Así, las encías estarán mejorar cuidadas y el esmalte de los dientes será más fuerte.
- Hay que controlar algunos hábitos que pueden hacer los niños pequeños, como introducir objetos en la boca o apretar los dientes, provocando así la debilitación de la capa dental, o desencadenando en la fractura de la estructura dental.
¿Qué alimentos provocan caries en los niños?
El principal componente que provoca la caries es el azúcar y la sacarosa, y estos los podemos encontrar en una gran cantidad de productos porque ayudan a mantener el sabor de estos. Por eso, hay que evitar el consumo de este componente, y cuando se haga, se deben lavar los dientes adecuadamente.
Con todo esto, los alimentos que producen caries en los niños son:
- Azúcar blanco.
- Refrescos, limonadas, té helado, bebidas para deportistas…
- Golosinas, bollería y dulces.
- Patatas fritas, snacks, aperitivos salados, pan, galletas…
- Zumos y néctares de frutas.
- Barritas energéticas que tengan miel o azúcar.
- Kétchup.
- Frutos secos fritos o que contengan harinas.
- Cereales azucarados.
- Bombones y chocolates.
- Frutas confitadas.
- Batidos y smoothies azucarados.
¿Cómo eliminar las caries en niños de forma natural?
Para prevenir las caries dentales en niños podemos seguir una serie de consejos naturales.
- Vitamina D: El consumo de alimentos que tengan vitamina D va a ayudar, porque intervienen en la absorción de calcio y estimula la producción de péptidos antimicrobianos.
- Chicle sin azúcar: El chicle sin azúcar ayudará a reducir la caries, aunque es necesaria más investigación para determinar su efectividad.
- Pasta de dientes con fluoruro: Cepillarse los dientes con una pasta a base de flúor es ideal para reducir y controlar las caries.
- Aceite de coco: Realizar un enjuague con aceite de coco servirá para combatir los microbios orales y prevenir de esta manera la formación de caries y placa.
- Raíz de regaliz: La raíz del regaliz tiene un gran efecto antimicrobiano contra los patógenos orales, lo que permite tratar la caries.
- Aloe vera: El gel de aloe vera permite combatir los microbios que causan caries, siendo mucho mejor que algunas pastas de dientes que encontramos en el mercado.
¿Cómo prevenir las caries en los dientes de leche?
En caso de que los dientes sean de leche, también es interesante prevenir la caries. Entre los hábitos a seguir encontramos:
- Una buena dieta, con alimentos ricos en fibra y crudos, como la zanahoria o la manzana.
- No incluir azúcar, miel u otro tipo de dulce en el biberón o chupete.
- Disminuir el consumo de alimentos que contengan azúcar.
- Seguir una higiene dental, incluso antes de que salgan los primeros dientes. Para ello se debe limpiar las encías una vez al día por lo menos.
- Revisiones en el dentista, que a partir del año de edad se debe aducir al odontopediatra para hacer una o dos revisiones al año.
Como vemos, una gran parte de los alimentos que podemos tomar en el día a día pueden producir caries, por eso es interesante que se evite el consumo de estos y que cuando se tomen, se laven los dientes de manera adecuada, para evitar que las bacterias queden almacenadas entre los dientes.
Esto ayudará a prevenir las caries dentales en niños, enseñándoles sobre la importancia de tener una rutina de limpieza dental y mejorando la salud de los dientes al introducir en la dieta alimentos que sean sanos y aporten beneficios a nuestros dientes para que no se debiliten.
